Boa Alimentação: bom corpo.

Você já parou pra pensar no corpo que sempre sonhou? Se já, então o que você faz para conseguir ele?

São perguntas assim que nos leva a refletir sobre a nossa alimentação, nossas atividades físicas e etc, mas  antes de tudo é preciso relembrar uma coisa: "Alimentação é 'quase' tudo". Uma boa alimentação associada à pratica de exercícios saudáveis é a melhor forma de conseguir um corpo "massa". Abaixo vou dispor algumas dicas de alimentação.

Para ganhar massa muscular com qualidade é necessário incluir uma série de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta. Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo:

MELHORES OPÇÕES DE PROTEÍNAS

• Peito de Frango
• Peito de Peru
• Atum
• Queijo Cottage
• Salmão
• Claras de Ovos

MELHORES OPÇÕES DE CARBOIDRATOS

• Arroz
• Macarrão Integral
• Batata Doce
• Aveia
• Iogurte
• Feijão
• Batata Cozida
• Brócolis
• Couve-Flor
• Aspargos
• Ervilhas
• Cenouras
• Espinafre

MELHORES OPÇÕES DE GORDURAS

(Quando algumas pessoas pensam em ganhar músculos, costumam evitar completamente as gorduras. Porém, as gorduras são nutrientes essenciais em nossa alimentação, e você deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores)

• Abacate
• Azeite
• Manteiga de Amendoim Natural
• Óleo de Linhaça
• Óleo de Peixe