A saúde do homem não é apenas física,  mas mental e sexual; o homem que não se sente bem com o seu corpo, com a sua vida, pode apostar, ele não está bem por inteiro. Por isso é importante investir em si mesmo, gostar-se, gostar do seu corpo; Estudos afirmam que o homem que se senti bem consigo mesmo tem maiores chances de se sobressair entre os demais. Então  ordem é: SE AUTO GOSTAR!

Sete truques ajudam a driblar problemas da pele masculina

Diferentes das mulheres até mesmo quando o assunto é pele, homens das mais variadas idades, apesar da falta de costume e, muitas vezes, de paciência para tratar a cútis, precisam investir desde cedo numa rotina intensa de cuidados com o rosto para driblar alguns probleminhas que costumam comprometer a beleza masculina.

 

Com hormônios distintos, os homens apresentam uma pele mais resistente, espessa e oleosa do que a feminina, característica que fica ainda mais evidente na região onde se concentram os pelos grossos e escuros da barba, lubrificados pelas glândulas sebáceas que provocam, entre outras coisas, a dilatação dos poros e a formação de acnes na cútis.

Acompanhe, a seguir, dicas de prevenção e tratamento de sete problemas mais comuns da pele masculina.

 

Oleosidade excessiva e poros dilatados

Para controlar a oleosidade e prevenir a dilatação dos poros, é essencial manter a pele sempre limpa. Por isso, o ideal é apostar na higiene do rosto com sabonete neutro, com ácido salicílico ou enxofre em sua composição. “Eles são fundamentais para a pele masculina porque removem a oleosidade e ainda têm ação anti-inflamatória. Por isso, devem ser usados de manhã e à noite”, recomenda Daniel Coimbra, dermatologista da Clínica Les Peaux, do Rio de Janeiro, e especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).  

 

Acne

Consequência número um da oleosidade excessiva, a acne, se for de grau leve, pode ser tratada com esfoliação, cremes, pomadas e sabonetes antissépticos. Mas, para os casos mais graves, uma alternativa são os tratamentos com antibióticos num primeiro momento, além de procedimentos estéticos posteriores, como o peeling com ácido retinoico, responsável por acelerar o processo de renovação da pele e reduzir o aparecimento da acne, e o de diamante, ideal para evitar a formação das incômodas cicatrizes. “Ele elimina a camada mais externa da pele e ainda oferece uma menor descamação”, indica Fernanda Tassara, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e Sociedade Brasileira de Cirurgia Brasileira (SBCD).

 

Manchas de sol

O filtro solar deve ser usado diariamente pelos homes não só para prevenir as manchas causadas pela exposição indevida ao sol, mas também para manter a pele cada vez mais distante da oleosidade. “Isso porque o contato direto do raio ultravioleta provoca o suor e ainda altera a produção de sebo da pele, dando um aspecto maior de oleosidade ao rosto”, destaca Daniel.

No entanto, como muitos homens se queixam da dificuldade de conseguir um protetor adequado devido à oleosidade excessiva, a dica é optar sempre por aqueles com toque seco (gel, gel-creme ou fluido) e ricos em minerais que conferem um efeito matificante e não deixam a pele brilhante e oleosa.

 

Pele desidratada

A hidratação da cútis também é fundamental para mantê-la sempre jovem e macia. Por isso, vale a pena optar por cremes com propriedades matificantes e aplicá-los no rosto uma vez ao dia, antes do protetor solar.  “Muitas vezes o filtro solar já faz a função hidratante, mas hidratar a pele é fundamental, pois a oleosidade se refere à quantidade de ácido graxo presente na cútis, e a hidratação, à quantidade de água. Por isso, não podemos ter a ideia de que uma pele oleosa seja hidratada”, ressalta Daniel. Mas quem sofre com a oleosidade deve usar apenas o filtro solar para obter a ação hidratante.

 

Foliculite

Problema mais do que comum no dia a dia masculino, decorrente do contato direto da lâmina ou do barbeador com a cútis, a foliculite deve ser combatida antes, durante e depois do barbear com produtos feitos à base de loções hidratantes, substâncias calmantes e ativos antissépticos que aliviam a sensação de ardor, reduzem pequenos sangramentos e previnem a indesejável inflamação dos folículos pilosos.

 

Pelos encravados

Comum, os pelos encravados comprometem o ritual de depilação masculina. Para evitá-los, o ideal é esfoliar a cútis e, em seguida, passar um creme hidratante específico para cada tipo de pele até uma hora antes do procedimento feito com lâmina ou barbeador. Esses cuidados, além de evitarem o surgimento dos pelos encravados, garantem uma eficácia maior do barbear. No entanto, vale lembrar que a esfoliação deve ser feita de uma a duas vezes na semana, para não resultar num efeito inverso, estimulando a pele a produzir mais oleosidade e provocando irritações.

Marcas de expressão

A partir dos 30 anos, o homem pode começar a perceber pequenos sinais do envelhecimento por meio de linhas de expressão suaves e, por isso, já pode começar a utilizar cremes anti-idade, inclusive para a região dos olhos. “Nessa fase, uma boa forma de combater a flacidez é dar preferência a cosméticos com vitaminas A e C na área dos olhos, além de hidratantes com vitamina C e E que combatem o envelhecimento e ativos como ácido hialurônico e retinoico", indica Fernanda. 

Limpeza de Pele Profunda

Uma limpeza de pele profunda é a base para todos os tratamentos faciais, onde são utilizados produtos específicos para cada tipo de pele. É dada uma atenção especial à desobstrução dos poros com a extração de cravos, miliuns e de impurezas profundas decorrentes da exposição à poluição, possibilitando maior eficácia na respiração natural da pele. O resultado é uma pele mais limpa, saudável e hidratada.

Técnicas para uma limpeza de pele:

Limpeza manual: É uma técnica onde se utiliza produtos extramente emolientes, máscara aquecedora e extração manual de cravos, miliuns, etc. Proporcionando uma limpeza profunda e eficaz.

Limpeza por sucção: É uma técnica indolor, onde é utilizado um aparelho á vácuo para retirada de cravos e impurezas da pele; porém, menos eficaz que a extração manual.

Peeling de diamante

O Peeling de diamante é um tratamento de renovação celular que devolve a elasticidade da pele, clareia as manchas, diminui a oleosidade e a acne. É menos agressivo que alguns peelings químicos (ácidos). O processo consiste no uso de uma ponteira diamantada que provoca uma microdermoabrasão (esfoliação profunda) e o principal objetivo é renovar a superfície da pele, reduzindo as rugas finas, manchas, e diminuindo os poros que estão dilatados. A abrasão e a esfoliação estimulam a formação de colágeno – proteína natural da pele – que vem a ser a chave da elasticidade e do tônus facial. 

Peeling com ácidos

Graças às suas propriedades esfoliantes e antibacterianas, são utilizados largamente para clareamento de manchas, diminuição do fotoenvelhecimento, controle da oleosidade e da renovação celular, proporcionando a respiração natural da pele. As células mortas, naturalmente mais opacas e escurecidas, são removidas. O rejuvenescimento da pele é extremamente visível.        

Clareamento fitoterápico

É um clareamento realizado com ativos vegetais que utiliza uma máscara de argila, com tônico específico para cada tipo de pele. A argila é desintoxicante, favorecendo a reprodução celular, afinando e clareando a pele e combatendo o relaxamento cutâneo, além de ajudar no controle da oleosidade. Uma máscara clareadora potencializa o tratamento, gerando uma uniformidade natural, recuperando a maciez e a vitalidade da pele.

Nutrição e hidratação facial

No verão, as altas temperaturas, aliadas ao sol, a água do mar, ou ao cloro da piscina; além da exposição do calor, sem a proteção adequada, trazem grandes prejuízos à pele; deixando-a com aspecto seco, áspero e sem vida. Também no inverno, as baixas temperaturas podem causar os mesmos problemas. 

A nutrição e a hidratação facial resultam em uma pele aveludada e sedosa, devolvendo os nutrientes que a pele perde diariamente por causa das mais diversas agressões do dia a dia.

Em plena ditadura da beleza, a vaidade masculina está em voga.

O homem atual é vaidoso e liberal. Quer estar em evidência (como as mulheres) mantendo um perfil masculino muito diferente do passado. Prova dessa afirmação é o crescimento do comércio de beleza e estética voltada para atender o consumidor masculino - há uma infinidade de produtos e tratamentos, clínicas e academias especializadas. De acordo com a terapeuta estética Adriana Tavares, do Yes Jardins, a sociedade atual também cobra um padrão de beleza para os homens.

E eles acabam por vontade própria ou não - aderindo a essa ideologia, porque temem ficar out of fashion (fora da moda). O homem sabe que para se adequar aos novos padrões de beleza, precisa ter uma barriga tanquinho, pernas firmes, e braços definidos, salienta Adriana.

Paulo Paes, hairstylist do Yes Jardins vê com bons olhos essa transformação e acredita que as mudanças representam uma quebra de paradigma em nossa sociedade machista, que há bem pouco tempo recriminava tais práticas. Há cinqüenta anos era inconcebível o homem preocupado com os cabelos, pele, corpo. Isso representa uma evolução na sociedade. Que mulher resiste ao homem bem cuidado? E por que o homem não pode ser vaidoso?, diverte-se Paulo.

Por pensar no homem - seja um metrosexual assumido, aquele vaidoso enrustido, ou ainda, o desleixado, é que o Yes Jardins revela os segredos e truques da sua clientela masculina homens mais elegantes, bonitos e charmosos.

Quais os segredos e truques?

Fios Brancos: Para esconder aqueles indesejáveis fios de cabelos brancos com efeito de envelhecimento, a dica é o uso de tonalizantes. Além do aspecto natural, não danifica os fios e hidrata. Para os homens que gostam do efeito grisalho Richard Gere, os cuidados se resumem às próximas dicas.

Cortes de cabelos: Dar preferência a cortes de cabelos desfiados, com o comprimento entre 3 a 4 centímetros em média. Por quê? É o corte perfeito, já que pode se adequar a qualquer situação, desde um jantar de negócios até uma balada.

Manutenção dos cabelos: Fazer hidratações. O uso de máscaras de hidratantes ajuda a repor os nutrientes, devolve o brilho e a maciez, além de fortalecer a raiz e ajudar no crescimento. A continuidade do tratamento em casa também é indicada. Faça uso de xampus e condicionadores especiais, levando em conta o tipo de cabelo. Pense que será um investimento!

Pêlos das sobrancelhas: Retirar o excesso dos fios das sobrancelhas – quando necessário. É importante frisar que retirar o excesso não é o mesmo que desenhar a sobrancelha - hábito este que as mulheres têm e que gera um aspecto de delicadeza. Pêlos das sobrancelhas aparadas melhoram o visual, dão aspecto de limpeza e leveza ao olhar e a todo o rosto masculino.

Pele do rosto: Fundamental fazer limpezas de pele, especialmente as acnéicas, com cravos e espinhas. Para este tipo de pele o ideal é que seja feita uma limpeza por mês.

Outros itens indispensáveis no kit de beleza do homem pós-moderno são: protetor solar, gel, ceras e pomadas para os cabelos, cremes para o rosto e o corpo, e um bom perfume, indicam Adriana e Paulo.

Cuidados com a pele.

Para uma pele bonita, é preciso seguir alguns cuidados básicos diariamente. Confira então o passo a passo sugerido pela dermatologista Carolina Ferolia, em entrevista à revista MÁXIMA, e conquiste um rosto perfeito:

Limpe

De manhã, lave o rosto com sabonete líquido para retirar o creme noturno e repita o processo à noite, eliminando a impureza dos poros deixadas pela maquiagem. Procure também usar um demaquilante que retire por completo o rímel.

Tonifique

Aplique um tônico na sequência da limpeza, “varrendo” todos os resquícios de sujeita e produtos e evitando pontos pretos e acne.

Soro da beleza

Use uma gota de cosmético do tipo sérum (antirrugas ou de efeito lifting) antes do hidratante. Esses produtos têm fórmula concentrada e servem para fazer um tratamento de choque contra o envelhecimento, por exemplo.

Hidrate

De manhã, escolha um produto com ativos umectantes e FPS 30. À noite, invista em um anti-idade: se tem mais de 35 anos, a fórmula deve trazer ácidos e clareadores; se tem até 25 anos, fique com um creme à base de vitamina C.

Whey Protein: o que é, benefícios, tipos e dicas.

O Whey Protein é, hoje, talvez o suplemento mais conhecido no mundo, e isso não é à toa. Whey protein não deve ser consumido apenas por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumento de performance, mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual em forma. Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados ao Whey Protein:

• Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
• Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
• Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular (metabolismo alto); [7]
• Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável;
• Possui altas concentrações de BCAA;
• Comparado grama-a-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
• Ação antioxidante (aumenta os níveis de Glutationa-GSH)
• Contribui para a redução dos sintomas de overtraining.

Especialistas em nutrição recomendam uma dieta com fontes variadas de proteína, porém certifique-se de que o Whey seja uma delas.

Quem conhece os benefícios do Whey protein e começa a tomá-lo, torna-se um fã para o resto da vida. Os resultados você sente claramente no seu corpo.

O Whey protein é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese protéica.

Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do Whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de Whey. A caseína é digerida mais lentamente, o que ajuda a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, dando suporte aos músculos de forma prolongada.

O valor biológico do Whey protein está entre 106-159. Os suplementos à base de Whey variam muito de acordo com suas concentrações, misturas, processamento e valor biológico.

Muitos dos fabricantes de Whey alegam que seus produtos possuem valor biológico maior do que Wheys regulares devido ao uso de determinadas técnicas, como o processamento por troca iônica (ion-exchange), a hidrolização e a microfiltração.

De forma geral, o Whey Protein Isolado (proteínas do soro do leite isoladas) possui uma maior concentração e valor biológico que os outros Wheys. Eles passam pelos melhores processos de filtragem para remoção de gorduras, carboidratos e lactose. Eles são mais caros e recomendados especialmente depois da atividade física e logo após acordar, quando proteínas de ação mais rápida são muito necessárias.

Os Whey Protein Isolados podem vir em sua forma pura, que é listada no centro especial de Whey Protein Isolado, ou misturados a concentrados do soro do leite (Whey Protein Concentrate) ou, até mesmo, com outras fontes de proteína.

Então qual Whey Protein que devo tomar?

Como sempre a primeira filtragem o CorpoPerfeito já fez para você. Para garantir sua segurança, no CorpoPerfeito você encontra as melhores marcas e somente produtos com registro no MS.

Para facilitar sua escolha entre os melhores e mais seguros Wheys, separamos os diversos produtos em categorias fáceis de entender. Faça sua escolha entre os produtos abaixo, de acordo com suas necessidades.

Whey Protein Concentrado em pó: Pós para preparos de shakes com alta concentração de Whey Protein e baixa quantidade de carboidratos e gordura. Recomendados para qualquer hora do dia. Ótimos para acompanhar seus alimentos preferidos ricos em carboidratos.

Whey Protein Isolado: O tipo de Whey Protein mais concentrado e de maior valor biológico. Geralmente são isentos de gordura, carboidratos e lactose. Recomendados especialmente para logo após acordar e depois de malhar ou praticar exercícios intensos.

Whey Time-Release: Whey especial, composto de grandes peptídeos para uma liberação mais prolongada, evitando assim o catabolismo (quebra dos músculos). Ideal para antes de dormir.

Whey líquido: Suplementos ricos em Whey na forma líquida.

Whey em Gel: Suplemento de whey protein em forma de gel para absorção rápida e muita praticidade a qualquer hora.

Whey Ready-to-Drink: Shakes prontos para beber ricos em Whey. Excelentes substitutos para refeições e lanches, e podem acompanhar também seus alimentos ricos em carboidratos preferidos.

Barras Protéicas ricas em Whey: Barras ricas em Whey protein são práticas e excelentes para substituir lanches.

Substitutos de Refeição (MRP) ricos em Whey: Substitutos de refeição ricos em Whey Protein.

Dica final:

Ao escolher o melhor Whey Protein para você, temos também 1 dica final muito importante: Analise os ingredientes do produto que você pretende comprar. Muitas vezes o produto tem nome de Whey, no entanto, ao analisar os ingredientes encontrados sob o título “informação nutricional” na página do produto, você descobre que, por exemplo, outras fontes de proteína, como albumina e proteína da soja, foram adicionadas. Portanto, se o produto possui mais de uma fonte de proteína (que não seja a proteína do soro do leite) em sua formulação, você já sabe que não é 100% de Whey Protein. É importante que você fique atento a isso para poder comparar, verdadeiramente, qualidade e preço entre diferentes marcas e produtos.

Além disso, alguns suplementos de Whey Protein têm mais carboidratos por porção do que outros, e isso certamente tem um impacto na quantidade de proteínas que você está consumindo e no preço final do produto.

Creatina: o que é, e efeitos no organismo.

A creatina é um composto formado por aminoácidos que está presente em nossas fibras musculares e também no cérebro. A creatina hidrata as células dos musculares fazendo com que haja o aumento de tamanho. Quando o músculo recebe água, ele consegue “construir os músculos” com maior facilidade, pois a água ajuda no transporte de outros nutrientes. Em alimentos a creatina também é encontrada, porém, em quantidades muito menores, ela é encontrada em peixes e carnes. Estudos comprovam que o uso em grandes quantidades e sem nenhuma dosagem pode ser prejudicial aos rins, já que os rins são o principal meio de disseminação da creatina para o organismo. Para isto, o uso de creatina deve acompanhar uma dosagem muito grande de água no organismo, isso ameniza os efeitos que podem eventualmente se tornarem negativos. Além deste resultado de estudos, há também outro que mostra que a suplementação correta de creatina mesmo em grandes quantidades ( 20g/dia durante 4 ou 5 dias) aumenta no músculo o volume total de creatina. A utilização da creatina desta forma é feita da seguinte maneira: nos dias iniciais ao processo independentemente de treinar ou não faz-se um “carregamento” de creatina. Após esta fase você começa a consumir um pouco mais, cerca de uma colher de chá que proporciona aproximadamente 6g (isso em dias de treino). Não há necessidade de fazer pausas no uso da creatina, mas caso isso ocorrer, a creatina fica no músculo por até 30 dias. Neste caso, se você retornar a tomar creatina em até um mês, teoricamente você não precisará fazer a fase do carregamento novamente. O uso da cretina é muito grande, e a maioria é por leigos que tem o intuito de criar um aspecto de inchaço, um volume muscular extra e agradável. O que muitos deles não sabem é explorar e conhecer os benefícios  da creatina corretamente. Ela proporciona um aumento de força, explosão, volume muscular e resistência. As pesquisas revelam e mostram que não há relatos de efeitos colaterais da creatina se o uso for consciente e correto. Independente do tempo de duração do uso, não causa danos deletérios aos rins de indivíduos saudáveis. Outro fator importante para o uso de creatina está relacionado a qualidade do produto. Não use produtos repassados por terceiros que não sejam testados e garantidos por marcas consagradas no ramo.